Yoga ou méditation ?

Est ce que parmi vous quelqu'un a-t-il pratiqué le yoga ou la méditation pour réduire le stress et l'anxiété ? Plusieurs m'en parlent et je ne connais ni l'un ni l'autre.Comment choisir le bon endroit car plusieurs offrent ce genre de cours...

Et comment choisir entre le yoga ou la méditation ou bien est-ce un mélange des deux qui font un bon équilibre ?

Merci de pouvoir m'éclaircir un peu sur le sujet.